Haurtzaroan eta nerabezaroan pantailak erabiltzeari buruzko gomendio berrienak

2025(e)ko azaroaren 5(a), asteazkena

Besteak zaintzen dituzu? Osakidetzak talde-tailer bat du zuretzat

Zure osasuna zaindu nahi baduzu behar duen beste pertsona baten osasuna zaintzen duzun bitartean, Osakidetzako Paziente Bizia – Paciente Activo programako "Neure burua zaintzen, besteak zaintzeko" talde-tailerra interesgarria izan dakizuke.Baliteke zaintzen duzun pertsonarengan zentratu izana, eta ez konturatzea zure ongizatea kaltetua izan daitekeela. Tailer honetan autozainketa hobetzeko tresnak aurkituko dituzu, ezinbestekoak pertsona guztientzat eta, bereziki, arreta ordutegi-mugarik gabe eskaintzen dutenentzat. "Zaintzaileak bere burua zaindu behar du", esan zuen online tailerreko parte-hartzaile batek, "zaila da, baina funtsezkoa zaintzen jarraitu ahal izateko".Elikadura, ariketa fisikoa eta atsedena bezalako ohitura osasungarriak indartzeaz gain, helburuak sortzen eta gauzatzen, erabakiak hartzen eta beste pertsona batzuekiko komunikazioa hobetzen ikasiko duzu. Hemen zure sentimenduak esploratu ahal izango dituzu, emozioak kudeatzen eta zure lanari balioa ematen ikasi. Eta batzuetan bakardadea kezkatu badizu, ez zara tailer honetatik joango hari nola aurre egin eta laguntza nola eskatu jakin gabe."Nire haserrea kontrolatzea lortu dut. Egoera estresagarriek amorruz betetzen naute eta kontrolatu egiten ditut. Arnasketaren bidez lortu nuen, lasaituz eta ahotik muskerrak eta sugeak atera gabe", esan du tailerrean parte hartu duten pertsonetako batek.Izan aurrez aurre zein online (modu anonimoan eta zure erritmoan), "Neure burua zaintzean, besteak zaintzeko" espazio bat sortzea lortzen du, non elkarri laguntzeak eta entzuteak norberaren osasuna maneiatzeko eta bizitza aktibo eta osasungarria izateko beharrezkoak diren trebetasun pertsonalen benetako ikaskuntza bultzatzen duten. Programaren arduradun Lourdes Ochoa de Retanak azaldu duenez, “Tailerra akonpainamendu-espazio bat da, bertan ikaskuntza eta esperientziak partekatzen dira”."Eskerrak eman nahi dizkizuet ikastaro honetan babestuta sentitzen lortu izanagatik. Guztiok dugu gure egoera, baina guztiok partekatzen ditugu gure zailtasunak, pozak…", dio parte-hartzaileetako batek. Konplizitate-maila hori lortzen da, neurri batean, begiraleak Osakidetzak akreditatutako senideak zaintzen dituzten pertsonek ematen dutelako ikastaroa."Neure burua zaintzen, besteak zaintzeko" astean sei saiotan ematen da, eta aurrez aurre zein online egin dezakezu. Parte hartzera animatzen zara?Izena eman hemen

2025(e)ko urriaren 29(a), asteazkena

Nola prebenitu dezakegu iktusa?

Iktusa prebenitu egin daiteke. Zelan? Iktusa gaixotasun kardiobaskular bat da, eta oso lotuta dago gure bizimoduarekin. Bada, hona hemen iktus-arriskua murrizteko estrategia batzuk:Izan elikadura orekatua, askotariko jakiak barne hartuz, hau da, egunero jan itzazu frutak, barazkiak, lekaleak, arrainak eta fruitu lehorrak (gatz gehigarririk gabeak).Edan 2 eta 2,5 litro ur artean egunero (medikuak kontrakoa agindu badizu izan ezik).Egin jarduera fisikoa erregulartasunez: astero 150 minutuz egin jarduera aerobiko moderatua edo 75 minutuz jarduera aerobiko bizia. Horrez gain, gutxienez astero bi egunetan egin malgutasun-, indar- eta oreka-ariketak. Gehiegizko pisua baduzu, saiatu argaltzen.Ez erre. Erretzeari utzi nahi badiozu, esteka honetan hainbat aukera eskaintzen dizkizugu.Mugatu alkohol-kontsumoa. Kontsumo seguru bakarra zero gramokoa da.Kafea eta tea neurriz hartu, egunean 2 edo 3 kikara.Murriztu estresa: erlaxazio-teknikak, hala nola arnasketa abdominalak edo yoga.Gutxienez 8 orduz lo egin edo hartu atseden egunero.Sintomak agertzen direnean detektatzea eta azkar erreakzionatzea ere bada prebentzioa. Arreta zenbat eta lehenago jaso, orduan eta eboluzio hobea izango du.Horregatik, alarma-sintometako bat detektatzen baduzu, deitu 112ra berehala, baita sintoma desagertzen bada ere. Minutu guzti-guztiak dira garrantzitsuak! Gaixotasuna sakonkiago ezagutzeko, sartu informazio-eduki honetan. Bertan, "zainketei" buruzko atal bat dago, eta oso bideo eta infografia erabilgarriak aurkituko dituzu. Iktusa Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen laguntzen duten gomendio orokorrak daude. Bihotza zaindu nahi baduzu, informazio hau interesatuko zaizu: bihotza zaindu

2025(e)ko urriaren 19(a), igandea

Bularreko minbiziaren aurkako aliatuak

Gaur Bularreko Minbiziaren aurkako Munduko Eguna ospatzen da, gogorarazteko minbizi mota hori, munduko ohikoenetakoa izan arren, goiz prebenitu eta detektatu daitekeela.Osakidetzak programa bat jartzen du 50 eta 69 urte bitarteko emakumeen eskura, minbizi horrek eragindako heriotza-tasa murrizteko eta kaltetuen bizi-kalitatea hobetzeko. Nola? Mamografiaren bidez goiz detektatuz eta, horrela, tratamendu erasokorrak saihestuz.Gehiago jakin nahi duzu programa honi buruz? Eskuratu informazio guztia hemen: Bularreko minbizia goiz detektatzeko programa Minbizi mota horri buruz kontzientziatzen lagundu nahi baduzu, hona hemen informazio gehiago: Bularreko minbizia

2025(e)ko urriaren 17(a), ostirala

Proba diagnostiko bat al duzu? Aurkitu funtsezko informazioa eduki berriekin

Jakin nahi zenuke zer itxaron proba diagnostiko baten aurrean, eta nola prestatu proba horretarako?Osasun Eskola+ baliabideak zenbait eduki estreinatu ditu bere atal berrian: "Proba diagnostikoak". Bertan, proba ohikoenetako batzuei buruzko informazio zehatza eta argia aurkituko duzu: elektrokardiograma, Holterra, esfortzu-proba eta kolonoskopia, esate baterako.Zertarako balio dute? Nola egiten dira? Nola presta zaitezke? Ba al dute arriskurik edo kontraindikaziorik? Egin klik esteka honetan jakiteko.Proba diagnostikoak

2025(e)ko urriaren 10(a), ostirala

Kontzientzia sortzen dugu? Osasun Mentalaren Munduko Eguna

Depresioa, antsietatea... ezagunak egiten zaizkizu? Munduan dauden osasun mentaleko arazo ohikoenak dira. Ezagutzen duzu besteren bat?Nahasmendu mentalak errealitate bat dira, eta osasun mentalak eragina du osasun fisikoan, harremanetan eta, oro har, pertsonen bizi-kalitatean ere. Osasunaren Mundu Erakundeak baieztatzen du 2021ean munduko zazpi pertsonatik ia batek nahasmendu mentalen bat zuela.Gaur, Osasun Mentalaren Munduko Eguna dela-eta, arazo horiek eta beste batzuk (nahasmendu bipolarra, eskizofrenia edo elikadura-jokabidearen nahasmenduak, besteak beste) ulertzera gonbidatu nahi zaitugu. Gaixotasun mota horiek ikusaraztea eta haiei buruzko kontzientzia sortzea funtsezkoa da estigma murrizteko eta, ondorioz, gizarte-gaitzespena eta -bazterkeria murriztekoOsasun mentaleko arazo ohikoenetako batzuei buruz gehiago jakin nahi baduzu, egin klik hemen:Osasun mentalaInteresatzen al zaizu osasun emozionala lortzeko erabiltzen diren tresnetako batzuk ezagutzea? Kontsultatu eduki hau:Osasun emozionala

2025(e)ko urriaren 3(a), ostirala

Osakidetzak gripearen aurkako txertoa jartzeari ekin dio

Osakidetzak gripearen aurkako txertaketaren kanpaina berria abiarazi du, lelo honekin: "Zu zara funtsezko pieza gripea saihesteko. Jarri txertoa”.Urtero bezala, hasi dira txertoa ematen xede-populaziotzat hartzen diren pertsonei, hau da, 60 urte edo gehiago dituztenei, 6 hilabete eta 5 urte bitarteko haurrei, eta beste arrisku-talde batzuei.Talde horietako batean bazaude, dagoeneko aukera duzu zita hartzeko webgunearen bidez, edo zure osasun-zentrora edo 900 20 30 50 telefonora deituta.Azaroaren 3tik aurrera, berriz, eskatzen duen edonork jarri ahal izango du txertoa. Kanpainari buruzko informazio gehiago lortzeko, edo xede-populazioan sartzen zaren jakiteko edo web bidezko zitara sartzeko, egin klik botoi honetan:  Gripearen aurkako txertaketa

2025(e)ko irailaren 29(a), astelehena

Erretzeari uztea erabaki duzu? Osakidetzak online ikastaro bat du zuretzat

Erretzeari utzi nahi diozu? Zurearen antzeko egoeran dagoen pertsona-talde batekin egitea gustatuko litzaizuke? Zer deritzozu laguntza online eskaintzen badizugu? Erretzeari uzteko prozesuan laguntzeko Osakidetzak dituen aukeren artean, doako eta taldeko tailer bat eskaintzen dugu, 90 minutuko 5 topaketa birtualetan egiten dena. Normalean, taldea 20 pertsonek osatzen dute, eta tabakismoaren esku hartzeetan esperientzia duten Osakidetzako profesionalek bideratzen dute. Tailerrari buruzko informazio gehiago jaso eta izena eman dezakezu esteka honen bidez: izen-emate Informazio gehiago jasotzeko, egin klik hemen: Tabakismoa prebenitzea

2025(e)ko irailaren 10(a), asteazkena

Suizidioa prebenitzen lagundu nahi duzu? Online ikastaro bat dugu zuretzat

Suizidioa prebeni daiteke. Jakin nahi duzu zer egin dezakezun laguntzeko?Suizidioa da heriotza ez-naturalaren lehen kausa Euskadin, eta kalkulatu da bere buruaz beste egiten duen pertsona bakoitzaren atzetik, saiatzen diren 10-20 pertsona gehiago daudela. Fenomeno horren tamaina handiak (munduko eskualde guztietara hedatzen baita) zaila egiten du hari heltzea.Gainera, gai honen inguruan dagoen estigmak laguntza bilatzeko asmoa kentzen die buruaz beste egiteko ideiak eta ahaleginak dituztenei. Ondorioz, behar duten laguntza jasotzea eragozten du.Hala ere, suizidioa denon artean prebenitu daiteke, ez da beharrezkoa espezialista izatea. Pertsona guztiok gara gai beren buruaz beste egiteko arriskuan dauden pertsonak identifikatzeko eta gure laguntza emateko. Jakin nahi duzu nola egin?Suizidioa Prebenitzeko Munduko Eguna dela-eta, Osasun Eskola + programatik BIZI programa aurkezten dizugu, suizidioa prebenitzeko ikastaro bat. Bertan, alarma-seinaleak detektatzen eta arriskuan dauden pertsonei laguntzeko jarraitu beharreko urratsak hautematen ikasiko duzu. Anima zaitez, eta egin 90 minutuko doako online ikastaro hau. Lagundu suizidioa prebenitzen.Matrikulatu ikastaroan esteka honen bidezSuizidioari buruzko informazio eta bideo gehiago nahi izanez gero, egin klik hemen: Suicidio

2025(e)ko irailaren 4(a), osteguna

Zure osasun intimoena zaintzeko gomendioak

Taburik ez! Osasun Sexualaren Munduko Egunean, hitz egin dezagun osasun bulbobaginalaz.Taburik ez! Hitz egin dezagun osasun bulbobaginalaz. Izan ere, gorputzaren zati horrek desorekak jasan ditzake hainbat arrazoirengatik, eta behar dituen zainketak ezagutzeak bizi-kalitate hobea lortzen lagun diezazuke. Hona hemen gomendio batzuk: Eremua garbi eta lehor eduki: erabili ur epela eta xaboirik eta lurrunik ez duen garbigailu bat bulba garbitzeko. Lehortu aurretik atzerantz. Ez da gomendatzen lurrindutako paper-zapi hezeak erabiltzea. Jantzi zuntz naturalezko azpiko arropa, hala nola kotoizkoa, transpirazioa errazteko. Barruko arropa garbitzerakoan, erabili detergente leunak, ahal dela lurrinik eta lixibarik gabekoak. Ez erabili antibiotikorik arrazoi justifikaturik gabe, baginako ekosistema asaldatzen baitute.Informazio-pilula hauek baliagarriak iruditu bazaizkizu, eskuratu eduki osoa hemen.  Osasun sexualari buruzko beste gai batzuk ere kontsulta ditzakezu Osasun Eskolan

2025(e)ko irailaren 3(a), asteazkena

Nire umetxoak alergia du. Nola tratatu anafilaxia ikastetxean

Zure semeak edo alabak alergiak baditu, jada jakingo duzu zer egin behar duzun erreakzio alergiko larria badu. Baina ba al dakite eskolan? Eskolara itzultzean, errutinak aldatzen eta eskolako liburuak eta bestelako materialak prestatzen dira. Horrekin batera, zure semeak edo alabak alergiak baditu, jada jakingo duzu zer egin behar duzun erreakzio alergiko larria badu. Baina ba al dakite eskolan?Anafilaxia substantzia batekiko erreakzio alergiko larria da. Substantzia hori, normalean, ez da kaltegarria, baina pertsona batzuentzat alergeno bihurtzen da. Sintomak erraz identifikatzen dira, deigarriak baitira eta alergenoarekiko esposiziopean egon ondoren hasi ohi direlako. Gainera, adrenalina bidezko tratamendua aplikatzeko erraza eta azkarra da. Funtsezkoa da ikastetxeko langileei jakinaraztea, nola jokatu behar duten jakin dezaten, baldin eta zure semeak edo alabak erreakzio alergiko larriren bat badauka. Hona hemen egin beharreko urratsik garrantzitsuenak: Jakinaraz iezaiezu alergiari, alergia eragiten duenari (elikagaiak, medikazioa, ziztadak...) eta anafilaxia izateko arriskuari buruz. Zure haurtxoari alergiaren berri ematen duen eskumuturreko edo identifikazioren bat jar zenioke. Azaldu hasierako sintoma arinak, hala nola urtikaria eta azkura, eta esaiezu adrenalina eskura izateko, erreakzio larriago batera eboluzionatuko balu ere. Adierazi zein sintomen aurrean jarri behar den adrenalina: ubeldurak eta aurpegia handitzea, eztul etengabea, arnasa hartzeko zailtasuna, zorabioa edo konortea galtzea. Emaiezu adrenalina autoinjektagarri bat, erakutsi nola erabili, eta esaiezu: "zalantzarik izanez gero, hobe da jartzea ez jartzea baino". Azalpena indartzeko, Osasun Eskola + webguneko haurtzaroko anafilaxiari buruzko bideoak erabil ditzakezu. Eskain iezaiezu idatzizko ekintza-plan bat, honako hauek jasoko dituena: zure seme-alabaren datuak, alergia eragiten dioten substantziak, hasierako sintomak, egin beharreko urratsak, adrenalinaren erabilera zuzena eta eman ondoren 112ra deitzeko jarraibideak, erreferentziazko osasun-taldearen identifikazioa eta amaren, aitaren edo tutorearen kontaktua.Bideo honetan, ikastetxean anafilaxia-egoera bat nola konpontzen den ikusiko duzu. Anafilaxiari buruzko bideo gehiago aurkituko dituzu Osasun Eskola + bideotekan

2025(e)ko uztailaren 24(a), osteguna

Osasun Eskola Plus, 45.000 bisita baino gehiago bere lehen 3 hilabeteetan

Plataforma aitzindaria izan da espainiar estatuan, eta 45.000 bisita baino gehiago jaso ditu, joan den martxoan esperientzia pilotu gisa abiatu zenetik ekainera arte. Besteak beste, kontsultan bertan profesional sanitarioei edukia agindu edo preskribatzeko aukera ematen die (ikastaroak, tailerrak, multimedia-materiala...), pazienteek eta familia zaintzaileek ezagutza gehiago izan ditzaten eta beren gaixotasuna hobeto kudea dezaten. Informazio gehiago jasotzeko, bisitatu Irekia

2025(e)ko ekainaren 25(a), asteazkena

Bero-egunetarako gomendioak

Babes zaitez berotikUda hasi da, eta beroa protagonismoa hartzen ari da gure egunerokotasunean. Tenperatura altuei aurre egiteko eta beroak osasunean dituen ondorioak prebenitzeko, Eusko Jaurlaritzako Osasun Sailak eta Segurtasun Sailak gomendio batzuk garatu dituzte, herritar guztiei, baita talde zaurgarrienei ere, zuzenduta daudenak.Beroaren arriskuei eta prebentzio-neurriei buruzko informazio-kartelaBero handiko garaietan jarduera fisikoari buruzko informazio-kartela Informazio gehiago jasotzeko, bisitatu Euskadi.eus

2025(e)ko maiatzaren 27(a), asteartea

Osakidetzak informazio eguneratua eskaintzen die emakumeei haien osasunaz zaintzeko klimaterioan eta menopausian

Maiatzaren 28an, asteazkenean, Emakumeen Osasunaren aldeko Ekintzaren Nazioarteko Eguna da; hortaz, Osakidetzak gogorarazi nahi dizu menopausiari eta klimaterioari buruzko eduki eguneratua jarri duela zure eskura, emakumeek bizitzako etapa horretan beren osasuna zain dezaten.➡️Jarraitu irakurtzen Irekian Klimaterioari eta menopausiari buruzko informazio gehiago

2025(e)ko maiatzaren 27(a), asteartea

Nola hartu presio arteriala. Osasun Eskola+, urratsez urrats zurekin batera

Inoiz hartu al dizute tentsioa? Pediatriako berrikusketetan, farmazian, haurdunaldian, erizaintzako kontsultetan, zorabio baten ondoren... Ohiko neurketa da, tentsio arteriala osasun-egoeraren berri ematen duen funtsezko parametroa baita.Ziurrenik noizbait entzun duzu hipertentsio arteriala gure inguruko gaixotasun ohikoenetako bat dela (EAEko pertsonen % 18,7k hipertentsioa du), eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzen lagun dezakeela, hala nola iktusa, infartua eta bihotz-gutxiegitasuna. Isila da, sintomarik eragiten ez duelako. Prebenigarria da ere, autozainketaren eta bizi-ohitura osasungarrien bidez gaixotasun hori garatzeko arriskua murrizten baita. Eta kontrola daiteke.Hipertentsioa diagnostikatu ondoren, jarraipena egiten da osasun-zentroan, erizain eta medikuen eskutik. Presio arterialaren zifrak eta arrisku kardiobaskularreko beste faktore batzuk ondo kontrolatuta izanez gero, denbora tarte handiagoak egongo dira jarraipen-saioen artean. Badakizu tentsioa nola hartu? Ba al dakizu zer tentsiometro mota, zenbat neurketa egin behar dituzun edo besoa nola jarri behar duzun?Zure presio arteriala, edo zaintzen duzun beste pertsona batena, kontrolatu behar baduzu, honako gomendio hauei jarrai diezaiekezu neurketa fidagarriak lortzeko:Hautatu tentsiometro egokia, hobe besokoa bada. Aukeratu erlaxazio-une bat, gutxienez 5 minutuko atsedena hartu ondoren.Hobe da eserita egotea, bizkarra eserlekuan bermatuta, eta besoa mahai gainean jartzea, erlaxatuta eta estutzen duen arroparik gabe, esku-ahurra gorantz jarrita eta ukondoa bihotzaren parean apur bat tolestuta izanda. Ez gurutzatu hankak.Aukeratu beti beso bera erreferentzia bat izateko; izan ere, zifrak alda daitezke gorputz-adar batetik bestera. Zifra altuenak ematen dituena aukeratu.Egin itzazu hiru neurketa, minutu bateko edo biko tartearekin. Kalkula ezazu 3 neurketen batezbesteko aritmetikoa, eta idatzi zifra zehatza, hau da, ez biribildu.Gehiago jakin nahi duzu hipertentsio arterialari buruz? Egin klik hemen  Hipertentsio arteriala 

2025(e)ko maiatzaren 27(a), asteartea

Kerik Gabeko Astea eta Tabakorik Gabeko Munduko Eguna ospatzen ditugu

Eusko Jaurlaritzako Osasun Sailak eta Osakidetzak bat egin dute Kerik Gabeko Astearekin. Maiatzaren 25ean (igandea) hasi eta maiatzaren 31n (larunbata) amaituko da, Osasunaren Mundu Erakundeak bultzatzen duen Tabakorik Gabeko Munduko Egunarekin. Eusko Jaurlaritzako Osasun Sailak eta Osakidetzak azpimarratu egiten dute Euskadin zigarreta elektronikoen kontsumoa etengabe handitzen ari dela, zeina erretzen hasteko atea baita EAEko gazteentzat, haien hitzetan. ➡️Jarraitu irakurtzen Irekian Erretzeari uztea pentsatzen ari zara ala norbaiti lagundu nahi diozu? Osasun Eskolako eduki hau erabilgarria izango zaizu Tabakismoa prebenitzea

2025(e)ko martxoaren 25(a), asteartea

OSASUN ESKOLA + Osasuna zaintzeko online plataforma berria

Osasun Eskola, orain, gehiago da.Hamabi urteko ibilbidearen ondoren, Osakidetzako eta Eusko Jaurlaritzako Osasun Saileko osasun-eskola berritu eta "Osasun Eskola +" bihurtu da. Online plataforma berri horrek informazioa eta prestakuntza modu interaktiboagoan eskaintzen dizkizu, ikaskuntza intuitiboa eta dinamikoa errazteko.Espazio birtual honetan nabigatzera gonbidatzen zaitugu. Bertan, erabakiak hartzen eta zure zaintzan modu aktiboan parte hartzen lagunduko dizuten baliabideak aurkituko dituzu. Sarbidea izango duzu gaixotasunei buruzko informaziora, osasun-gomendioetara, autozainketarako gidetara, prebentzio-programetara eta dibulgaziorako edukietara.Plataformaren berrikuntza nagusien artean, prestakuntzako campusa dugu. Bertatik, online ikastaroak egin ahalko dituzu, eta horretarako nahikoa izango da izena ematearekin. Horri esker, tresnaren erabilera pertsonaliza dezakezu, zure beharretara egokitzeko.Gainera, Osakidetzako langileek hezkuntza-edukiak preskribatzeko aukera izango dute, ezagutzak eta trebetasunak zabaltzen laguntzeko. Eduki horiek plataforma berri honetan duzun profil pribatuaren "Nire preskripzioak" atalean eta zure Osasun Karpetaren "Zaintzak eta gomendioak" atalean kontsultatu ahal izango dituzu. Zure gune pribatura sartzeko Sartu-n klik egin, BAKQ ziurtagiria beharko duzu.

2025(e)ko martxoaren 24(a), astelehena

Nola sartu naiteke Osasun Eskola +-eko nire gune pribatura?

Zure eremu pribatuan, interesatzen zaizkizun ikastaroetan matrikulatu ahal izango zara, zure gogoko edukiak gorde ahal izango dituzu eta, Osasun Eskola + -eko baliabideren bat agindu badizute, haietara sartu ahal izango zara.Oso erraza da:Egin klik Sartu botoian, pantailaren goiko eskuineko aldean.Sartzeko, BAKQ ziurtagiria, ziurtagiri digitala edo Cl@ve eduki behar duzu. ➡️BAKQri buruzko informazio gehiagoSartzerakoan, zure gune pribatuko atalak ikusi ahal izango dituzu:Nire preskripzioak atalean, zure osasun-taldeak esleitu dizkizun informazio-edukien eta ikastaroen zerrenda dago.Nire prestakuntza atalean berriz, dagoeneko egiten hasi zaren ikastaroak daude.Zure menuan, zure datu pertsonaletara, gogokoenak ikustera, jakinarazpenetara eta historialara sartzeko aukerak dituzu besteak beste.Nabigatu edukien zehar nahi duzun guztietan!