¿Cómo podemos prevenir el ictus?

El ictus se puede prevenir. ¿Cómo? La aparición de esta enfermedad cardiovascular está muy relacionada con el estilo de vida que tenemos, así que lo que podemos hacer para disminuir el riesgo es:

• Seguir una alimentación variada y equilibrada: comer a diario frutas, verduras, legumbres, pescados y frutos secos naturales sin sal añadida.
• Beber unos 2 o 2,5 litros de agua al día (salvo que esté contraindicado).
• Realizar actividad física de forma regular: 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada o 75 minutos semanales de actividad aeróbica intensa. Además, se recomienda añadir mínimo dos días de ejercicios de flexibilidad, fuerza y equilibrio. 
• En caso de sobrepeso, intentar adelgazar.
• No fumar. Si quieres dejar de fumar, en este enlace te ofrecemos varias opciones.
• Limitar el consumo de alcohol. El único consumo seguro es cero gramos.
• Moderar el consumo de café y té a 2 o 3 tazas al día.
• Reducir el estrés: técnicas de relajación como respiraciones abdominales o yoga.
• Dormir o descansar al menos 8 horas al día.

La prevención también consiste en detectar y reaccionar rápido ante la aparición de síntomas. Cuanto antes se atienda a la persona, mejor será su evolución.

Por eso, si detectas cualquiera de los síntomas de alarma, aunque desaparezcan, llama al 112 de inmediato. ¡Cada minuto cuenta!

Para conocer esta enfermedad con mayor profundidad, accede al siguiente contenido informativo. En él encontrarás un apartado sobre “cuidados” con vídeos e infografías que te pueden ser de gran utilidad.

 Ictus

Existen recomendaciones generales que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Si te interesa cuidar tu corazón, esta información es para ti:

 Cuida tu corazón